ゼッタイ必須栄養素！ビタミンC | さいたま市の整体なら月1回通院のBodyWorkShop | ブログ

皆さんは疲労がをため込んだりしていませんか？

そんな方に摂取してほしい栄養素がビタミンCです！

ビタミンCは正式名称をアスコルビン酸といい、健康面、美容面ともにとても重要な働きをしています。

今回はビタミンCについて紹介していきます。

ビタミンCには紹介しきれないほどの良い効果があります。

そのため代表的なものを紹介していきます！

・ストレスに効果的

人はストレスを感じるとそれに抵抗するために「コルチゾール」というホルモンを出します。

コルチゾールは副腎皮質というところで生成されています。

しかし、高頻度でストレスにさらされていると副腎皮質が疲労しコルチゾールが生成しづらくなっていきます。

そこで重要になるのがビタミンCです！

ビタミンCは副腎皮質の栄養になります。

そのため普段からストレスを感じることが多いと感じている人はビタミンCの重要度が高くなるのです。

・免疫力向上

ビタミンCには、免疫細胞を増やすインターフェロンを増やしてくれるという効果があります。

自分の力で免疫力を高められるので、薬に頼るよりも健康的に体調管理ができるようになります。

・ガンの予防効果

ビタミンCにはガンの元となる活性酸素を除去する役割があります。

この効果はビタミンEを同時に摂取することで効果が高まると言われています。

・爪や肌をきれいに

ビタミンCには線維芽細胞を活性化させる効果があります。

この効果によって、体内でのコラーゲン合成が促進され美肌効果があります。

私個人的にも、テレビなどで女優やモデル、ホストなどといった人が積極的に摂取しているという話を聞いたことがあります。

・取りすぎの心配がない

ビタミンCには水溶性のビタミンになります。

そのため、必要以上に摂取してしまったとしても、尿として排泄されます。

そのため取りすぎによる弊害は考えなくて大丈夫です！

ただ、ビタミンCは摂取してから約40分程度で役目を終え、なくなってしまうと言われています。

摂取する際はこまめにとることが推奨されます。

いかがでしたでしょうか？

ビタミンCはとても有名な栄養素であるため聞いたことがあるという方も多いとは思います。

しかし、どういった効果があるかまでは知らない人が意外と多いです。

ビタミンCはとても有用なのでぜひ摂取してみてください！